生计化减脂，指的是怪异节食、不刻意忌口，只偷偷改动饮食风气，让身体弥远处在 “热量略有缺口”的气象，悠然又能相持，当然就瘦了。今天共享的 柠檬干煎鸡，便是说念格的生计化减脂菜。鸡肉 卵白、低脂肪，煎至外表微焦、内里软嫩，不仅吃着香澄迈塑料挤出机价格，饱腹感强又不易长肉。而柠檬香气簇新，不仅可以去腥解腻，还能在减少重油重盐的基础上增添仪态。

ps：严格减脂的话，鸡腿肉好去皮食用，并对调味中的油、糖量进行罢休辗转哦～

厨友@沐沐的心肝儿麻麻

“解锁新菜品，吃到其后肉没了还是运行挑香菜下饭了，很清澈”

厨友@曹秒秒：

“子太棒了，作念出来漂亮又可口！”

厨友@尺度瑜伽兔子：

“鸡肉作念了好屡次，此次吃出了东南亚的滋味😊”

柠檬干煎鸡

🧑🍳食谱作家：沐沐的心肝儿麻麻

进小设施，储藏菜谱便

🥒 ·· 用 料 ··🥕

腌肉部分

鸡腿肉 2斤 盐 2g 生抽 10g澄迈塑料挤出机价格

蚝油 10g 花雕酒 10g 黑胡椒碎 2g

细砂糖 3g 玉米淀粉 5g 食用油 适量

炒制部分

生抽 20g（鸡肉煎好时加入拌匀）

蒜粒 30g 香菜 3根 洋葱 100g

柠檬 2个 白砂糖 10g

小米椒 3个

🍜 ·· 作念 法·· 🍳

1 |将鸡腿肉切成大块，放入大碗中，将准备要的腌料按序倒入并捏拌均匀，后加入食用油拌匀锁水锁滋味，密封冷藏腌制2小时

2 |将洋葱切大块、蒜粒1开3、小米椒切圈、香菜切长段（谨记留香菜根）、个柠檬切片再对半切开，隔热条PA66另个柠檬先将表皮皮屑削下来，再对半切开挤出柠檬汁备用

3 |热锅倒油，下入腌制好的鸡腿肉块，用中火煎至名义金黄，淋入生抽翻炒均匀，盛出炒好的鸡肉备用

4 |毋庸洗锅、下入蒜粒，香菜根和洋葱块中火炒香，接着倒入鸡肉块翻炒均匀，加入柠檬汁，柠檬皮屑和细砂糖翻炒均匀。关火，加入小米椒圈、柠檬片和香菜段翻炒均匀即可出锅，装盘后撒上白芝麻。

作念过的东说念主说

蚊小几：

终点可以，很可口

芝士便利贴：

很可口，心爱，感谢作家的菜谱🥰

毛毛球_：

很可口！不外和柠檬类果茶奶茶样，好其时吃完，留到下顿就会有苦味

剪辑：碗碗

封面着手：@沐沐的心肝儿麻麻

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